Bouger avecune maladieneurologique, à votre niveau.

L'application d'activité physique adaptée pensée pour la sclérose en plaques, Parkinson, les suites d'AVC et d'autres maladies chroniques. Des programmes de 4 semaines, des exercices filmés, une version plus facile ou assise pour chaque séance.

Télécharger dansl'App Store Disponible surGoogle Play

2 programmes gratuits pour commencer · Premium dès 7,49 € / mois en formule annuelle

Trouver mon programme en 1 minute →

4 à 6sur 10 : l'intensité visée dans les séances découverte. Vous pouvez parler pendant l'effort.

Séance guidée : l'exercice à l'écran, le coach à côté

200+vidéos d'exercices guidées, tournées avec des personnes concernées

8pathologies couvertes, plus un programme bien vieillir

119programmes de 4 semaines, avec une phase 2 qui se débloque ensuite

20-30minutes par séance, à la maison ou en salle

L'application

Votre séance du jour, prête à lancer.

À l'ouverture, Neurosport affiche la séance du jour et votre avancée dans le parcours. Tout le reste est à deux touches : les programmes, la bibliothèque d'exercices et vos repas.

Aujourd'huiLa séance du jour, les catégories de séances et votre activité des 15 derniers jours.
ProgrammesSclérose en plaques, neurologie, douleurs chroniques, vieillissement : chaque catégorie a ses programmes, rangés par niveau.
PlanningVos séances placées dans le mois. Vous voyez ce qui est fait et ce qui vient.
Séance guidéeSérie par série : la vidéo, les répétitions, le minuteur de récupération et les consignes du coach.
NutritionVotre plan alimentaire du jour, repas par repas.

Écran Programmes : catégories Sclérose en plaques et Neurologie — **Programmes**SEP, Parkinson, AVC, SLA, neuropathies

Programmes du parcours Je marche avec aide — **Parcours 3**Les programmes « Je marche avec aide »

Détail du programme Épaules et transferts en fauteuil — **Un programme**Dates, séances et calendrier

Séance en cours : séries, répétitions, minuteur de récupération et consignes du coach — **Séance en cours**Séries, récupération, consignes

Planning du jour avec les séances prévues — **Planning**Les séances du jour

Calendrier mensuel des séances — **Calendrier**Tout le mois d'un coup d'œil

Historique des exercices réalisés — **Historique**Les exercices faits, avec les répétitions

Catégories Douleurs chroniques et Vieillissement — **Au-delà de la neurologie**Fibromyalgie, spondyloarthrite, bien vieillir

Pathologies

Un programme pour votre situation.

Chaque programme part des recommandations publiées pour la maladie concernée, puis s'adapte à votre niveau de mobilité.

Sclérose en plaques. Quatre parcours selon l'échelle EDSS, du handicap invisible au fauteuil : force, équilibre, cardio doux et gestion de la fatigue.

Niveau : EDSS · voir les 4 parcours

Grands mouvements, rythme, posture redressée, pas et équilibre. Du stade précoce au stade avancé, avec un aidant si besoin.

Niveau : Hoehn et Yahr · à la maison

Vignette AVC et trauma crânien de l'application

Se lever, tenir debout, retrouver l'usage du bras et de la main, marcher plus longtemps.

Niveau : échelle FAC · à la maison

Mobilité, respiration et confort au quotidien, avec des parcours pensés pour l'aidant.

Guide APA SLA joint · à la maison

Force sans impact, équilibre près d'un appui, travail des pieds et des chevilles.

Maison ou salle

Réveil en douceur, renforcement sécurisé, endurance progressive et détente.

Niveau : FIQR · à la maison

Vignette Spondyloarthrite de l'application

Dérouillage, posture, force du tronc et des hanches, cardio et souffle.

Niveau : BASDAI · maison ou salle

Maintenir l'autonomie à domicile : équilibre, force et mémoire en mouvement, avec un proche ou un aidant professionnel.

Maison ou salle

NeurologieMigraineMaison ou salle

Un entraînement d'endurance régulier et dosé, qui sert de traitement de fond, avec un temps de détente.

Guide APA migraine joint · maison ou salle

Trouver mon programme

Le bon programme, en 1 minute.

Quelques questions sur votre maladie, votre mobilité et vos envies. Nous vous indiquons le programme exact à ouvrir dans l'application.

5 à 7 questions, adaptées à vos réponses
Les niveaux suivent les échelles utilisées par les soignants (EDSS, Hoehn et Yahr, FAC, FIQR, BASDAI), traduites en situations du quotidien
Aucune donnée n'est enregistrée ni envoyée

Parcours sclérose en plaques

Quatre parcours, un pour chaque niveau de mobilité.

Les neurologues mesurent le handicap dans la SEP avec l'échelle EDSS, de 0 à 10. Neurosport découpe cette échelle en quatre parcours. Vous ne connaissez pas votre score ? Le test de départ vous oriente.

Aucun signeÉchelle EDSSAlitement

0123456789

Parcours1
Handicap invisible
EDSS 0 à 2
Fatigue, sensations, petits troubles de l'équilibre. Des séances de fitness complètes, en salle ou à la maison, dont du crosstraining adapté et de l'HYROX.
Parcours2
Je marche sans aide
EDSS 2,5 à 4
Renforcement des jambes, équilibre dynamique, endurance par intervalles. Un programme quotidien court à la maison.
Parcours3
Je marche avec aide
EDSS 4,5 à 6,5
Canne ou déambulateur : exercices assis et debout avec appui, transferts, prévention des chutes.
Parcours4
Je suis en fauteuil
EDSS 7 et plus
Haut du corps, épaules et transferts, mobilité, respiration. Des séances réalisables seul ou avec l'aide d'un proche.

Un pratiquant en fauteuil roulant, souriant, pendant un exercice avec élastique

Les exercices sont filmés avec des personnes qui vivent avec la maladie, à différents niveaux de sévérité.

Exercices filmés

Vous voyez le geste avant de le faire.

Chaque exercice a sa vidéo, ses consignes et sa durée. Assis, debout avec appui, au sol, avec un aidant : vous suivez la version qui vous correspond.

**Mobilisation de la cheville avec aidant**Fauteuil · avec un proche

**Rotation externe des épaules avec élastique**Assis · élastique

**Lever de chaise avec aidant**Déambulateur · avec un proche

**Travail élévateur d'épaule avec élastique**Assis sur déambulateur · élastique

**Renforcement des quadriceps avec matériel avec aidant**Fauteuil · bâton · avec un proche

**Full body : 5 exercices enchaînés avec chaise**Chaise · séance complète

**Fessiers avec élastique**Au sol · élastique

**Squat sur fauteuil avec aidant**Fauteuil · avec un proche

**Lever de chaise avec déambulateur**Debout avec appui

**Russian twist avec ballon**Au sol · ballon

**Coordination avec step avec aidant**Debout · step · avec un proche

**Massage au rouleau de la face externe de cuisse**Récupération · rouleau

**Ouverture de la main avec aidant**Bras et main · avec un proche

Touchez une vignette pour lancer la vidéo. Ces 13 exercices sont tirés des programmes ; l'application en contient plus de 200.

Comment ça marche

De l'installation à votre première séance.

Installez l'application
Sur iPhone ou Android. Les 2 programmes gratuits et les semaines découverte sont accessibles tout de suite.
Faites le test de départ
Le lever de chaise en 30 secondes, un test validé pour mesurer la force des jambes. Il vous oriente vers le bon niveau.
Choisissez votre programme
Par pathologie et par niveau. Le titre indique s'il se fait à la maison ou en salle, et le matériel nécessaire.
Suivez la séance guidée
Vidéo, consignes, séries et temps de repos. Chaque séance propose une version plus facile ou assise.
Progressez sur 4 semaines
Une fois la phase 1 terminée, la phase 2 se débloque pour continuer à progresser.

La démonstration de l'application, en 3 minutes.

À la maison ou en salle

Une chaise, un élastique, c'est parti.

Peu de matérielLa plupart des séances se font avec une chaise, un élastique ou un bâton. Les programmes en salle sont signalés.
Une version pour les jours difficilesChaque séance a une variante plus facile ou assise. Les jours de grande fatigue, vous adaptez sans abandonner.
Les aidants sont inclusParcours fauteuil, SLA, AVC, bien vieillir : des exercices sont filmés avec un aidant pour savoir comment accompagner.
Guides et plans nutritionUn guide d'activité physique adaptée par pathologie, avec ses sources, et des plans nutrition inclus dans l'abonnement Premium.
Sur tous vos écransSmartphone, tablette, ordinateur ou grand écran en salle : la vidéo montre le geste, le coach ou l'aidant accompagne.

Séance en salle : l'exercice Neurosport est diffusé sur grand écran pendant que le coach accompagne le pratiquant

Exercice d'épaules avec élastique en fauteuil, montré par le coach

Camille consulte sa séance sur l'application

Camille suit un exercice au sol, téléphone posé devant elle

Nutrition

Bien manger pour mieux bouger.

Des plans alimentaires de 4 semaines pensés pour la sclérose en plaques, avec les recettes et la liste de courses. Inclus dans l'abonnement Premium.

Plan nutrition SEP : énergie et équilibre au quotidien, 4 semaines, 108 recettes

Journée nutrition : chaque repas avec calories, glucides, protéines et lipides

Plans alimentaires

28 jours de menus, 4 prises par jour. Aucun plat principal ne revient à moins de 5 jours d'écart.

Recettes

108 recettes dans le plan Énergie et équilibre, dont une série express de 30 minutes maximum pour les jours de fatigue.

Liste de courses

Générée automatiquement à partir de votre plan, prête à l'emploi.

Mon plan du jour

Chaque repas avec ses calories, glucides, protéines et lipides, à cocher une fois pris.

Petit-déjeunerPorridge d'avoine, fruits rouges et noix DéjeunerSaumon, quinoa et légumes de saison CollationYaourt nature, amandes DînerVelouté de légumes, lentilles corail

2 000 kcal · protéines 20 % · lipides 35 %

Énergie et équilibre

Le socle méditerranéen : poisson 3 à 5 fois par semaine, légumineuses, huile d'olive, une collation pour tenir la journée.

1 900 kcal · 30 min max

Anti-fatigue : repas express

Des recettes rapides et des petits-déjeuners préparés la veille, pour les périodes où l'énergie manque.

2 300 kcal · protéines 25 %

Force et muscles

Pour accompagner le renforcement : environ 25 g de protéines à chaque repas, réparties sur la journée.

1 650 kcal · fibres et hydratation

Mobilité réduite : confort digestif

Textures souples, fibres et boissons régulières. La constipation touche une personne sur deux avec la SEP.

1 650 kcal · 0,5 kg / semaine max

Poids santé

Un léger déficit qui reste rassasiant, sans frustration ni perte trop rapide.

Sur avis médical uniquement

Option cétogène encadrée

20 à 35 g de glucides par jour, avec ses contre-indications. Réservée aux personnes suivies par leur médecin.

4 semaines, 28 jours4 prises par jourPas de plat principal répété à moins de 5 joursDesserts : fruits et laitages natureSans charcuteriePoisson et légumineuses chaque semaine

Une alimentation de qualité va avec moins de symptômes

Dans une cohorte de plus de 6 900 personnes atteintes de SEP, une meilleure qualité alimentaire était associée à moins de handicap et de symptômes.

Fitzgerald K.C. et al., 2018, Neurology 90(1):e1-e11. doi:10.1212/WNL.0000000000004768

Le modèle méditerranéen

Une plus forte adhésion au régime méditerranéen est liée à un handicap objectif plus faible chez les personnes atteintes de SEP.

Katz Sand I. et al., 2023, Multiple Sclerosis Journal 29(2):248-260. doi:10.1177/13524585221127414

Aucun régime miracle

La revue Cochrane ne trouve pas de preuve suffisante qu'un régime modifie l'évolution de la maladie. Les plans visent l'énergie, les muscles et le confort, pas la guérison.

Parks N.E. et al., 2020, Cochrane Database Syst Rev. doi:10.1002/14651858.CD004192.pub4

Des protéines à chaque repas

Les experts de l'ESPEN recommandent de répartir 25 à 30 g de protéines par repas, associées à l'exercice, pour préserver la masse musculaire.

Deutz N.E. et al., 2014, Clinical Nutrition 33(6):929-936. doi:10.1016/j.clnu.2014.04.007

Fatigue et alimentation

Dans l'essai WAVES, deux régimes riches en végétaux et pauvres en produits transformés ont réduit la fatigue de personnes atteintes de SEP.

Wahls T.L. et al., 2021, Mult Scler J Exp Transl Clin. doi:10.1177/20552173211035399

Vitamine D : parlez-en à votre neurologue

Un essai français a montré qu'une vitamine D à forte dose réduisait l'activité de la maladie au début de la SEP. Elle se prescrit, elle ne figure pas dans les plans.

Thouvenot E. et al., 2025, JAMA (essai D-Lay MS). doi:10.1001/jama.2025.1604

Les plans nutrition ne remplacent pas un suivi par un diététicien ou un médecin, en particulier en cas de traitement, de dénutrition, de troubles de la déglutition ou de régime prescrit.

Ce que dit la science

Des programmes construits sur les études.

Chaque programme renvoie aux recommandations publiées pour sa pathologie. Les références complètes figurent dans les guides joints aux programmes.

Sclérose en plaques

L'exercice est recommandé à tous les stades

Les recommandations internationales conseillent l'exercice régulier dès le diagnostic, avec une progression adaptée au niveau de handicap, pour la condition physique, la marche, la fatigue et la qualité de vie.

Dans l'app : quatre parcours selon l'EDSS et des séances fractionnables.

Kalb R. et al., 2020, Multiple Sclerosis Journal 26(12):1459-1469. doi:10.1177/1352458520915629

Maladie de Parkinson

Aérobie, force, équilibre et marche

Le guide de pratique clinique de l'APTA recommande l'entraînement aérobie, le renforcement, l'entraînement de l'équilibre et le travail spécifique de la marche.

Dans l'app : grands mouvements, rythme, pas et équilibre, du stade précoce à intermédiaire.

Osborne J.A. et al., 2022, Physical Therapy 102(4):pzab302. doi:10.1093/ptj/pzab302

Après un AVC

L'endurance et la force améliorent la marche

L'American Heart Association recommande l'entraînement aérobie et le renforcement musculaire après un AVC pour la capacité de marche, la condition cardiovasculaire et l'autonomie.

Dans l'app : se lever, tenir debout, marches actives progressives.

Billinger S.A. et al., 2014, Stroke 45(8):2532-2553. doi:10.1161/STR.0000000000000022

Fibromyalgie

L'aérobie améliore la qualité de vie

D'après la revue Cochrane, l'exercice aérobie améliore probablement la qualité de vie et la fonction physique, et réduit légèrement la douleur.

Dans l'app : démarrage en douceur, intensité modérée, progression lente.

Bidonde J. et al., 2017, Cochrane Database Syst Rev. doi:10.1002/14651858.CD012700

Spondyloarthrite

Des exercices pour la fonction

La revue Cochrane conclut que les programmes d'exercices améliorent probablement la fonction physique et diminuent légèrement l'activité de la maladie.

Dans l'app : dérouillage, posture, tronc et hanches, cardio.

Regnaux J.P. et al., 2019, Cochrane Database Syst Rev. doi:10.1002/14651858.CD011321.pub2

Migraine

L'endurance comme traitement de fond

Dans un essai randomisé, 40 minutes d'exercice aérobie trois fois par semaine ont réduit la fréquence des crises autant que la relaxation ou le topiramate.

Dans l'app : endurance régulière et dosée, en salle ou à la maison.

Varkey E. et al., 2011, Cephalalgia 31(14):1428-1438. doi:10.1177/0333102411419681

Le test de départ s'appuie sur le lever de chaise en 30 secondes (Jones C.J. et al., 1999, Research Quarterly for Exercise and Sport, doi:10.1080/02701367.1999.10608028). Neurosport s'inscrit dans les recommandations de la HAS sur la prescription d'activité physique et complète le suivi médical sans le remplacer.

L'équipe

Conçu par des spécialistes de la neuroréhabilitation.

Neurosport est né d'une salle dédiée à la neurorééducation, où les séances étaient déjà adaptées une par une. L'application met ce savoir-faire à la portée de tous, partout en France.

Edouard JeanCoach spécialisé en neuroréhabilitation

Fondateur de trois salles de sport, il a dirigé Omega Neurosport à Niort de 2016 à 2023, une salle dédiée aux personnes atteintes de SEP. Il conçoit le contenu pédagogique des programmes.

Alexis GuéryOstéopathe D.O., MSc STAPS APAS

Coordinateur pédagogique à l'Institut Ostéopathique de Rennes. Il pilote le contenu vidéo, les liens avec les soignants et la mise à jour des données scientifiques.

Engagés aux côtés deSEP en marche 22Association NeuroBretagne

Tarifs

Commencez gratuitement, continuez en Premium.

Premium ouvre tous les programmes, toutes les séances et les plans nutrition. Sans engagement, résiliable depuis votre store.

Premium mensuel

12,99 €/ mois

Pour essayer sur un mois

Tous les programmes, toutes les pathologies
Toutes les séances guidées en vidéo
Plans nutrition inclus

Choisir

Le plus choisi Premium annuel

89,90 €/ an

Soit 7,49 € par mois

Tout le contenu Premium pendant 12 mois
Le temps d'enchaîner phase 1 et phase 2 sur plusieurs programmes
Nouveaux programmes inclus dès leur sortie

Choisir l'annuel

Premium 6 mois

59,99 €/ 6 mois

Soit 10 € par mois

Tout le contenu Premium pendant 6 mois
Idéal pour un cycle complet de reprise
Plans nutrition inclus

Choisir

Gratuit pour commencer

2 programmes gratuits et une semaine découverte offerte par pathologie : SEP, Parkinson, AVC et trauma crânien, neuropathie, fibromyalgie, spondyloarthrite. Séances de 20 à 30 minutes, à la maison.

Un seul programme ?

Chaque programme de 4 semaines est aussi proposé à l'unité.

9,90 €

Prix TTC affichés en France. Le tarif exact apparaît dans l'application avant tout achat.

Questions fréquentes

Avant de commencer.

Camille fait une pause entre deux exercices

Neurosport remplace-t-il ma rééducation ?

Non. L'application complète le suivi par votre neurologue, votre kinésithérapeute ou votre enseignant en APA. Demandez l'avis de votre médecin avant de reprendre une activité physique, surtout après une poussée ou un changement de traitement.

Je ne connais pas mon score EDSS, quel parcours choisir ?

Repérez-vous à votre marche : sans gêne visible (parcours 1), sans aide (parcours 2), avec une canne ou un déambulateur (parcours 3), en fauteuil la plupart du temps (parcours 4). Le test du lever de chaise en 30 secondes affine ensuite votre choix.

Et si je suis très fatigué ce jour-là ?

Prenez la version plus facile ou assise de la séance, ou faites-en seulement une partie. L'intensité visée reste modérée : vous devez pouvoir parler pendant l'effort. Avec la SEP, la chaleur peut aggraver temporairement les symptômes ; aérez la pièce, hydratez-vous et faites des pauses.

Quel matériel faut-il ?

Une chaise stable suffit pour commencer. Beaucoup de séances utilisent aussi un élastique et un bâton. Les programmes en salle sont indiqués dans leur titre.

Un proche peut-il m'aider pendant les séances ?

Oui, et c'est prévu. Les parcours fauteuil, SLA, AVC et bien vieillir contiennent des exercices filmés avec un aidant, pour qu'il sache où placer ses mains et comment accompagner le mouvement.

Comment résilier mon abonnement ?

Directement depuis les réglages de votre compte App Store ou Google Play. L'abonnement reste actif jusqu'à la fin de la période payée.

Télécharger

Votre première séance aujourd'hui.

Installez Neurosport, faites le test de départ et lancez un programme gratuit en quelques minutes.